انتشر مصطلح “رجيم الماء فقط” بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية، كونه واحداً من أفضل الأساليب والطرق المتبعة لخسارة الوزن بشكل سريع وفي وقت قياسي، وخلال هذا المقال سنقدم لكم كل ما يخص رجيم الماء فقط لمدة 3 أيام دون تناول طعام، وهل هذا النظام مفيد؟ ام مجرد هو مجرد نظام تخسيس قد يؤدي للعديد من المخاطر؟.
وهذا النظام يختلف كلياً عن نظام الصيام المتقطع للتخسيس، حيثُ يتم خلال هذا الرجيم شرب الماء فقط، والامتناع عن الطعام لمدة 3 أيام، وبالطبع هذا الأمر ليس هين بأي شكل من الأشكال، وقد يؤثر على الجسم بطرق مختلفة.
ما هو رجيم الماء فقط لمدة 3 أيام؟
رجيم الماء هو عبارة عن نظام غذائي جديد للتخسيس بسرعة، من خلال الاعتماد فقط على شرب الماء وبدون تناول أي طعام أو مشروبات أخري، لمدة زمني تصل إلى 3 أيام.
وخلال هذا النظام للرجيم يتم فقط الاعتماد على الماء لكي توفير الترطيب اللازم للجسم والتخلص من السموم، إضافة إلى كون هذا النظام يُمنع الجسم تماماً من السعرات الحرارية.
قد يهمك أيضاً: أفضل طرق لخسارة الوزن بسرعة بدون دايت أو حرمان.
أهم فوائد رجيم الماء فقط لمدة 3 أيام
بالطبع هذا النظام له العديد من الفوائد المؤقتة، على الرغم من الجدل الكبير المُتعلق بهذا النوع من الرجيم، ولكن في حال تم تطبيقه تحت إشراف طبي ولفترة قصيرة فقط، وقد يؤدي هذا النظام إلى ما يلي:-:
1 فقدان الوزن السريع: حيثُ يؤدي هذا النظام إلى أنقاص الوزن بشكل كبير خلال 3 أيام، ولكن لا تنخدع نظراً لكونه قد يكون أكثر بسبب انخفاض الكربوهيدرات المخزنة على شكل جليكوجين، وخسارة بعض من الدهون خاصة في منطقة البطن والأرداف.
2 تحفيز عملية إزالة السموم: الامتناع عن تناول الطعام لمدة ثلاث أيام والاعتماد فقط على شرب الماء، قد يساعد الجسم بالتركيز على تنظيف الكبد والأمعاء والكلى من السموم المُخزنة.
3 الراحة للجهاز الهضمي: الصيام عن الطعام بشكل عام يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة، وهو ما يقلل من الانتفاخ والغازات.
4 التحكم في الشهية: قد يساعد هذا النظام في زيادة تحكمك في الشهية بشكل أفضل.
أضرار رجيم الماء فقط لمدة 3 أيام
وعلى الرغم من الفوائد السالف ذكرها في هذا المقال، والتي قد تبدأ بالفعل مغرية للغاية بالنسبة للعديد من الأشخاص، ولكن الدراسات الحديثة أثبتت وجود أضرار ومخاطر صحية لهذا النوع من الرجيم، لذلك يفضل أستشارة طبيب تغذية في البداية لتحديد نوع الرجيم المناسب لك، ومن بين أضرار رجيم شرب الماء ما يلي:
1 نقص الطاقة والتعب الشديد: التوقف عن تناول الطعام لمدة طويلة تصل إلى 3 أيام، قد تؤدي لمشاكل صحية مثل (الدوخة والضعف، الصداع المزمن، صعوبة في التركيز).
2 نقص العناصر الغذائية الأساسية: نظراً لكون جسم الإنسان يحتاج إلى (البروتينات، الدهون الحصية، الفيتامينات والمعادن)، وهذه العناصر لا يُمكن للماء توفيرها للجسم، وهو ما يؤدي في النهاية إلى إرهاق الأعضاء الداخلية للجسم، وبالتالي إضعاف المناعة.
3 فقدان العضلات: الاعتماد على الماء فقط يؤدي لفقدان الكتلة العضلية، نظراً لكون الجسم يقوم بالاعتماد على العضلات كأحد المصادر البديلة للطاقة.
4. هبوط ضغط الدم والسكر: نظام الرجيم هذا قد يؤدي أيضاً لإنخفاض خطير في ضغط الدم ومستوى السكر في الدم، وهذا الأمر قد يُشكل خطر كبير، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة.
قد يعجبك أيضاً: افضل أدوية للتخسيس وحرق الدهون واسعارها بالصيدليات.
هل رجيم شرب الماء لمدة 3 أيام آمن للجميع؟
قطعاً هذا النظام ليس آمن لجميع الأشخاص، ونعيد النُصح بضرورة أستشارة طبيب في البداية لإجراء الفحوصات اللازمة، نظراً لكون هناك فئات يجب أن تتجنب هذا الرجيم بشكل تام، ومنهم ما يلي:-
- المصابون بمرض السكري أو مشاكل في ضغط الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- من يتناولون أدوية تتطلب وجود طعام في المعدة.
- الأطفال والمراهقون.
